Não são todas as pessoas que conseguem ter uma boa noite de sono, por isso, nós resolvemos trazer aqui 5 dicas para você que tem esse problema:
1- Pelo menos de quatro a cinco horas antes de dormir, evite ingerir álcool e bebidas que tenham cafeina.
2- Dê um tempo a digestão, o processo digestivo demora cerca de duas a três horas para ocorrer. Evite alimentos pesados no período noturno. E se você comeu pesado espera até a digestão.
3- Procure criar uma rotina e tentar dormir sempre no mesmo horário. O metabolismo demora alguns dias para se acostumar com as oscilações decorrentes dos diferentes horários de irmos para a cama.
4- Fique longe de luminosidade antes de ir deitar, por exemplo, televisão, computadores, celular. Assim também seu cérebro irá entender que já é hora de desligar.
5- Se não conseguir dormir nos primeiros 30 minutos, não fique deitado, pois isso trás uma ansiedade e estresse. Desta forma, procure sair da cama e fazer uma atividade relaxante como ler um livro por exemplo. Além de acalmar, a leitura ajuda a não pensar nos problemas do cotidiano.
Veja também este artigo que fala porque as pessoas se sentem mais cansadas: "Porque nos sentimos cansados?"
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